給剛出爐的社會新鮮人:10個消除面試緊張感的小秘訣!

  •   
  • 口袋編輯部

每年3月開始是日本的畢業季,正好也是春暖花開、櫻花初綻的季節。通常日本的學生,在4月來臨前會有幾週的春假來好好放鬆或為新學期準備,不過對大學畢業生來說,則是一個即將踏入職場,展開「新生活運動」的緊張時節!另一方面,台灣的畢業季落在6月左右,鳳凰花開、溽暑將至,相信準新鮮人們也都趕在畢業前夕埋頭準備就職活動。不過,對於各位職場新人來說,面試肯定是光準備就先緊張起來的一大挑戰吧!

到底緊張的時候有哪些緩和方法?面試又有哪些小訣竅呢?

緊張是正常的,但是太緊張的話你可以試著…

  1. 閉眼做腹式呼吸

面試開始前,你在等候室裡靜候發落,緊張和不安的情緒卻漸漸加劇,甚至有些心悸起來。這時候,請試著做「腹式呼吸」。從鼻子緩緩吸入空氣至腹部,吐氣時微微張口,緩慢地將空氣吐出,反覆做幾次直到情緒緩和,也可以在閉眼的狀態下進行,效果會更好。

  1. 簡易的伸展

進入面試場前,可以試著做點伸展,舒緩因緊張而僵硬的肢體,拉拉筋、扭扭脖子和肩膀、伸直背部等,並配合呼吸來完成動作,達到放鬆的效果。

  1. 嚼口香糖或話梅

由於緊張的時候會容易口乾舌燥,嗓子也會因此緊縮起來。這個時候可以喝點水潤喉,嚼口香糖或含話梅,刺激唾液分泌,也有提升專注力的效果。不過切記進到面試室前一定要吐掉哦!(笑)

  1. 創造「空穴來風」的自信

過度緊張會讓你無法思考,擔心失敗也會削弱你的外觀上的氣勢。試著創造一股沒來由的自信,例如說服自己「我是最強的」、「比起其他人我肯定比較突出」等正面的信念來自我催眠,進而讓整體的氣勢提升。

  1. 想像一個憧憬的人

面試前想東想西,思緒混亂,最後有可能會影響到你的表現哦。試著稍微轉移注意力吧!想像一個你憧憬的人,或是一些令你快樂的事,藉此來降低緊張的情緒。

   

面試前能怎麼準備呢…

  1. 模擬面試

正式面試時通常因為緊張的關係,表現多少會打點折扣,而求職初期實戰經驗不足時,很容易在正式面試裡破綻百出、慘遭滑鐵盧。所以除了在腦海模擬情境,請朋友或父母扮演面試官,實際跑過幾次面試流程,在「本格」上場時才能游刃有餘!

  1. 務必掌握好自我介紹

萬事起頭難。自我介紹是面試官要認識你的第一個步驟,也是求職者留下好的第一印象的重要環節!若是吞吞吐吐、想詞忘詞,想必在第一站就已流失掉不少分數。請反覆練習,熟記你的自我介紹詞,讓對方看見你的自信之餘,也給自己接下來的面試過程增添信心。

 

  1. 預測可能的題目

「面試官問話好犀利」、「沒想過這題答不出來」這樣的狀況時常會有,這時請千萬保持冷靜,越是有「得好好展現我的優點」或是「不能讓對方以為我答不出來」的念頭,就越是容易慌張、胡亂作答。所以在面試前請充分預測可能會被反問的問題,簡言之,就是站在面試官的角度,順著履歷來檢查是否有說詞前後不一致、邏輯上的破綻等。若當下遇到棘手的問題,也可以誠懇地告訴面試官「我需要時間思考」,想清楚了再回答,對方也會因你的謹慎做答而反向加分哦。切記勿自亂陣腳,自己挖洞自己跳啊!

  1. 試著多和陌生人或長輩對談

和不熟的人對話常常都會尷尬了,更何況是初次見面的面試官?想要在這樣的場合裡展現自然的談吐,其實是可以藉由常和陌生人對話,來達到「練習」的效果,例如參加社交活動、和年長者對談等,都是不錯的方式。

  1. 保持健康飲食和作息

面試是一個需要高度能量的活動!就職活動中連續幾場高壓、高專注力的面試,會讓求職者身心俱疲。請盡量保持良好的飲食和作息,吃含維生素B的食物,例如鮪魚、秋刀魚或是香蕉,直接吃B群補給也可以。

某種程度的緊張是必要的…

面試是一個高壓的攻防戰,但適度的緊張卻是好的,若是太過放鬆,表現出「不怎麼緊張」的樣子,反而會給人不太在乎、可有可無的負面印象。熟習你的緊張感,並好好利用它,相信積極和有企圖心的你,一定能順利拿到offer letter!

 

文字編輯_Ruby

口袋日本有官方line帳號&粉絲團&IG囉!

每年3月開始是日本的畢業季,正好也是春暖花開、櫻花初綻的季節。通常日本的學生,在4月來臨前會有幾週的春假來好好放鬆或為新學期準備,不過對大學畢業生來說,則是一個即將踏入職場,展開「新生活運動」的緊張時節!另一方面,台灣的畢業季落在6月左右,鳳凰花開、溽暑將至,相信準新鮮人們也都趕在畢業前夕埋頭準備就職活動。不過,對於各位職場新人來說,面試肯定是光準備就先緊張起來的一大挑戰吧!

到底緊張的時候有哪些緩和方法?面試又有哪些小訣竅呢?

緊張是正常的,但是太緊張的話你可以試著…

  1. 閉眼做腹式呼吸

面試開始前,你在等候室裡靜候發落,緊張和不安的情緒卻漸漸加劇,甚至有些心悸起來。這時候,請試著做「腹式呼吸」。從鼻子緩緩吸入空氣至腹部,吐氣時微微張口,緩慢地將空氣吐出,反覆做幾次直到情緒緩和,也可以在閉眼的狀態下進行,效果會更好。

  1. 簡易的伸展

進入面試場前,可以試著做點伸展,舒緩因緊張而僵硬的肢體,拉拉筋、扭扭脖子和肩膀、伸直背部等,並配合呼吸來完成動作,達到放鬆的效果。

  1. 嚼口香糖或話梅

由於緊張的時候會容易口乾舌燥,嗓子也會因此緊縮起來。這個時候可以喝點水潤喉,嚼口香糖或含話梅,刺激唾液分泌,也有提升專注力的效果。不過切記進到面試室前一定要吐掉哦!(笑)

  1. 創造「空穴來風」的自信

過度緊張會讓你無法思考,擔心失敗也會削弱你的外觀上的氣勢。試著創造一股沒來由的自信,例如說服自己「我是最強的」、「比起其他人我肯定比較突出」等正面的信念來自我催眠,進而讓整體的氣勢提升。

  1. 想像一個憧憬的人

面試前想東想西,思緒混亂,最後有可能會影響到你的表現哦。試著稍微轉移注意力吧!想像一個你憧憬的人,或是一些令你快樂的事,藉此來降低緊張的情緒。

   

面試前能怎麼準備呢…

  1. 模擬面試

正式面試時通常因為緊張的關係,表現多少會打點折扣,而求職初期實戰經驗不足時,很容易在正式面試裡破綻百出、慘遭滑鐵盧。所以除了在腦海模擬情境,請朋友或父母扮演面試官,實際跑過幾次面試流程,在「本格」上場時才能游刃有餘!

  1. 務必掌握好自我介紹

萬事起頭難。自我介紹是面試官要認識你的第一個步驟,也是求職者留下好的第一印象的重要環節!若是吞吞吐吐、想詞忘詞,想必在第一站就已流失掉不少分數。請反覆練習,熟記你的自我介紹詞,讓對方看見你的自信之餘,也給自己接下來的面試過程增添信心。

 

  1. 預測可能的題目

「面試官問話好犀利」、「沒想過這題答不出來」這樣的狀況時常會有,這時請千萬保持冷靜,越是有「得好好展現我的優點」或是「不能讓對方以為我答不出來」的念頭,就越是容易慌張、胡亂作答。所以在面試前請充分預測可能會被反問的問題,簡言之,就是站在面試官的角度,順著履歷來檢查是否有說詞前後不一致、邏輯上的破綻等。若當下遇到棘手的問題,也可以誠懇地告訴面試官「我需要時間思考」,想清楚了再回答,對方也會因你的謹慎做答而反向加分哦。切記勿自亂陣腳,自己挖洞自己跳啊!

  1. 試著多和陌生人或長輩對談

和不熟的人對話常常都會尷尬了,更何況是初次見面的面試官?想要在這樣的場合裡展現自然的談吐,其實是可以藉由常和陌生人對話,來達到「練習」的效果,例如參加社交活動、和年長者對談等,都是不錯的方式。

  1. 保持健康飲食和作息

面試是一個需要高度能量的活動!就職活動中連續幾場高壓、高專注力的面試,會讓求職者身心俱疲。請盡量保持良好的飲食和作息,吃含維生素B的食物,例如鮪魚、秋刀魚或是香蕉,直接吃B群補給也可以。

某種程度的緊張是必要的…

面試是一個高壓的攻防戰,但適度的緊張卻是好的,若是太過放鬆,表現出「不怎麼緊張」的樣子,反而會給人不太在乎、可有可無的負面印象。熟習你的緊張感,並好好利用它,相信積極和有企圖心的你,一定能順利拿到offer letter!

 

文字編輯_Ruby

口袋日本有官方line帳號&粉絲團&IG囉!