《日本工作術》緊張退散!在公司報告的練習法

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  • 口袋編輯部

工作報告時大多數的人都會緊張,由於很多人的視線都會集中在自己身上,變得在意能不能好好發表,或是感覺腦袋一片空白。但是,適度的緊張也有助於提高注意力,獲得更好的報告成果。也就是說,那麼某種程度的緊張感也能讓人發揮得更好。

其實,在報告的時候,真正的問題並非是「緊張」而是「過度地緊張反而失去自我」!所以這一次,我們要介紹有效控制緊張的對策!

 

會緊張是因為練習量不足

即便是再怎麼擅長發表的人,也都不是一開始就可以在人面前侃侃而談。藉大幅增加練習量,一點一滴累積報告地經驗和自信。

所以千萬不要輕忽練習的重要性!

 

控制緊張的練習對策

☑ 沒人在的時候,看著鏡子發出聲音練習

☑ 認真地請請上司、同事、家人等在旁看著練習

☑ 集中不擅長的部分,發出聲音練習

☑ 即便在中間部分卡住,也請完成全部的內容

☑ 至少練習發表30次

藉由多次反覆發出聲音練習,漸漸地能夠自然地將在報告時所要傳達的關鍵字在腦中組合。不過注重訓練量的同時必須意識到的是練習的「品質」。亦即是練習的品質不好,再怎麼練習,也無法帶給你自信。這個結果就會導致你在正式發表時,因為太緊張,腦袋變得一片空白而失敗收場。

 

絕對不可以嘗試的練習法

☒ 一開始就不練習直接去想正式發表

☒ 在腦中練習反覆的發表

☒ 坐在椅子上練習

☒  沒有試著發表給別人聽

☒ 死背發表內容

☒ 準備已整理好的發表內容的小抄

用上述的練習方法無法讓你的報告能力有所長進。練習最重要的是要如何模擬如同正式發表的場景。

 

報告時不會緊張的對策大統整

☑ 報告時會緊張是因為沒有自信

☑ 要獲得自信必須要充分練習

☑ 練習要兼顧「數量」與「品質」

☑ 必須模擬正式報告地場景來反覆練習

 

希望以上方法能幫助大家在公司報告的時候更順利!

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工作報告時大多數的人都會緊張,由於很多人的視線都會集中在自己身上,變得在意能不能好好發表,或是感覺腦袋一片空白。但是,適度的緊張也有助於提高注意力,獲得更好的報告成果。也就是說,那麼某種程度的緊張感也能讓人發揮得更好。

其實,在報告的時候,真正的問題並非是「緊張」而是「過度地緊張反而失去自我」!所以這一次,我們要介紹有效控制緊張的對策!

 

會緊張是因為練習量不足

即便是再怎麼擅長發表的人,也都不是一開始就可以在人面前侃侃而談。藉大幅增加練習量,一點一滴累積報告地經驗和自信。

所以千萬不要輕忽練習的重要性!

 

控制緊張的練習對策

☑ 沒人在的時候,看著鏡子發出聲音練習

☑ 認真地請請上司、同事、家人等在旁看著練習

☑ 集中不擅長的部分,發出聲音練習

☑ 即便在中間部分卡住,也請完成全部的內容

☑ 至少練習發表30次

藉由多次反覆發出聲音練習,漸漸地能夠自然地將在報告時所要傳達的關鍵字在腦中組合。不過注重訓練量的同時必須意識到的是練習的「品質」。亦即是練習的品質不好,再怎麼練習,也無法帶給你自信。這個結果就會導致你在正式發表時,因為太緊張,腦袋變得一片空白而失敗收場。

 

絕對不可以嘗試的練習法

☒ 一開始就不練習直接去想正式發表

☒ 在腦中練習反覆的發表

☒ 坐在椅子上練習

☒  沒有試著發表給別人聽

☒ 死背發表內容

☒ 準備已整理好的發表內容的小抄

用上述的練習方法無法讓你的報告能力有所長進。練習最重要的是要如何模擬如同正式發表的場景。

 

報告時不會緊張的對策大統整

☑ 報告時會緊張是因為沒有自信

☑ 要獲得自信必須要充分練習

☑ 練習要兼顧「數量」與「品質」

☑ 必須模擬正式報告地場景來反覆練習

 

希望以上方法能幫助大家在公司報告的時候更順利!

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