日本工作|日本上班族準時下班的5個祕訣,不這麼做就要過勞死了!

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  • 口袋編輯部

日本上班族很常加班幾乎是世界公認的事情了,不過大家也漸漸注意到台灣近年來也變得越來越像是日本的職場那樣高壓、加班,究竟該怎麼樣才能夠準時下班?因此不如直接跟日本上班族學習,養成5個習慣讓自己準時回家,遠離過勞吧!

延伸閱讀:

2019日劇情報!《我要準時下班》你看了嗎?

1 準時下班守則:重要的事情優先處理

重要的事情如果拖到最後再做,就有可能不得不加班,甚至會逐漸累積。

因此越早進行越重要的事情越好!

建議每天早上都對自己提問:什麼工作會形成加班的原因?

如果有答案,事先將此工作寫在當天的ToDo清單。

另外,像是會議、報告等預定,盡可能提早一天排入行程。一旦太晚將會議排入行程,需要加班的可能性便會提高許多。

延伸閱讀:

你今天「菠菜」了嗎?必懂日本職場文化的上班用語

2 下班前設定自動提醒功能

在預計下班的30分鐘前用手機設定自動提醒,一旦鬧鈴響起,便停止現在的作業,利用剩餘的時間整理簡單的事情,並準備明天要做的工作。

只要將此養成習慣,不但可以在預定的時間下班,隔天的工作也可以很順利地進行。

   

 3 丟去提早比同事主管先下班的罪惡感

『遠望辦公室,若還沒有人準備下班的樣子,就再工作一下子吧?』—其實每個人都因為這樣而耽誤了彼此的下班時間!總而言之,為了不要有罪惡感,而繼續加班,這是錯誤想法。因此比起思考「要離開公司」,不如想成是因為有其他必須做的事情而要離開。例如:「要回去陪家人,所以下班」、「要去健身房」等,甚至是「為了享受個人的時間」也都沒有關係。當真的沒有需要加班的時候,想成現在要去做對自己來說很重要的活動,下班的罪惡感便會減輕許多。

   

4 排入下班後愉快的行程

如果下班後沒有可以做的事情,請找到工作之外讓你覺得開心的事情! 排入愉快的行程,製造下班的動機。像是和重要的人一起享用晚餐、到健身房運動、和朋友聚會也很棒。擺脫無意義的加班,就安排開心的行程吧!

   

5 必要的時候要向周邊同事宣布下班時間

每天想要在固定的時間下班,就要向周邊的人宣布,一旦告訴大家每天要在X點時回家,請確實執行。當被拜託不在計劃內的工作時,勇於說「NO」也是很重要的。這並非是不協助,不幫忙同事的意思。而是在自己分內、工作時間內做好份內實際的工作量。在預計下班前30分鐘被拜託工作時,請告訴對方明天早上會優先處理。

以上方法給大家參考,希望大家都能愉快地準時下班!

延伸閱讀:

高薪也沒人要甚至人手不足到歇業?深度觀察日本「3K工作」

日本上班族一年領兩次年終?揭開內部獎金制度秘密

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在預計下班的30分鐘前用手機設定自動提醒,一旦鬧鈴響起,便停止現在的作業,利用剩餘的時間整理簡單的事情,並準備明天要做的工作。

只要將此養成習慣,不但可以在預定的時間下班,隔天的工作也可以很順利地進行。

   

 3 丟去提早比同事主管先下班的罪惡感

『遠望辦公室,若還沒有人準備下班的樣子,就再工作一下子吧?』—其實每個人都因為這樣而耽誤了彼此的下班時間!總而言之,為了不要有罪惡感,而繼續加班,這是錯誤想法。因此比起思考「要離開公司」,不如想成是因為有其他必須做的事情而要離開。例如:「要回去陪家人,所以下班」、「要去健身房」等,甚至是「為了享受個人的時間」也都沒有關係。當真的沒有需要加班的時候,想成現在要去做對自己來說很重要的活動,下班的罪惡感便會減輕許多。

   

4 排入下班後愉快的行程

如果下班後沒有可以做的事情,請找到工作之外讓你覺得開心的事情! 排入愉快的行程,製造下班的動機。像是和重要的人一起享用晚餐、到健身房運動、和朋友聚會也很棒。擺脫無意義的加班,就安排開心的行程吧!

   

5 必要的時候要向周邊同事宣布下班時間

每天想要在固定的時間下班,就要向周邊的人宣布,一旦告訴大家每天要在X點時回家,請確實執行。當被拜託不在計劃內的工作時,勇於說「NO」也是很重要的。這並非是不協助,不幫忙同事的意思。而是在自己分內、工作時間內做好份內實際的工作量。在預計下班前30分鐘被拜託工作時,請告訴對方明天早上會優先處理。

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